猪肉



新鲜猪肉

精品五花肉
五花肉
前腿肉
后腿肉
梅花肉
中方肉
精品五花肉 五花肉 前腿肉 后腿肉 梅花肉 中方肉


里脊肉
外脊肉
胖肉
咸肉
里脊肉 外脊肉 胖肉 咸肉


骨头

猪前爪
猪后爪
前蹄髈
后蹄髈
棒骨
筒骨
猪前爪 猪后爪 前蹄髈 后蹄髈 棒骨 筒骨


尾骨
月牙骨
扇骨
肋排/子排
精品肋排
大排
尾骨 月牙骨 扇骨 肋排/子排 精品肋排 大排


小排
咸排骨
小排 咸排骨


内肠

猪肝
猪脾（抽胰肝）
猪胰子
猪心
猪肚
猪 肺
猪肝 猪脾（抽胰肝） 猪胰子 猪心 猪肚 猪 肺


猪腰子
猪小肚/猪膀胱
猪小肠
猪大肠
板油
花油
猪腰子 猪小肚/猪膀胱 猪小肠 猪大肠 板油 花油


猪血
猪油渣

其他

肉馅
纯瘦肉馅
猪耳朵
猪 脑
猪血 猪油渣 肉馅 纯瘦肉馅 猪耳朵 猪 脑


猪皮
猪舌头
猪尾巴
火腿
香肠
猪头肉
猪皮 猪舌头 猪尾巴 火腿 香肠 猪头肉


营养价值:在畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B．，可以使身体感到更有力气。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。猪排滋阴，猪肚补虚损、健脾胃。


猪肉，“本草备要”指出：“其味隽永，食之润肠胃，猪肉生律液，丰肌体，泽皮肤，固其所也”。

猪肉

是新鲜的好?

还是冷冻的好？

冻猪肉比鲜猪肉更有营养很多人一般都会选择新鲜的猪肉，大多数人都会觉得鲜猪

肉营养价值更高。

不过事实却正好相反。

实际上冻猪肉相比于鲜猪肉，更具有营养优势。

猪肉宰杀后要经历尸僵阶段、成熟阶段、自溶阶段、腐败阶段。

在一般温度下，畜肉在放血1-2小时就进入尸僵阶段处于这阶段的肉坚硬干燥无自然芬芳的气味段，处于这一阶段的肉坚硬、干燥，无自然芬芳的气味，

不易煮烂，又难以消化。

经过24-48小时后，才进入成熟阶段。

这时的猪肉柔软、多汁，具有芬芳的气味，滋味鲜美，易煮烂，也易消失，

而且还能分泌出大量的乳酸，杀死有害的微生物。

继续变化下去，就进入自溶阶段和腐败阶段，这时猪肉即开始变质。直至最后不能食用。

所以处于成熟阶段的畜肉最适合食用。

冻猪肉的三大好处?

生猪屠宰后2-3个小时就进入速冻过程，到家经过1个多小时的解冻处理，

肉在常温中的暴露时间最多只能四五个小时。

而新鲜肉一般早晨4点多从屠宰场运出来，在肉摊上摆卖，到市民的餐桌上最快也要到中午，肉在常温和空气中暴露时间超过6小时。

更新鲜?更好吃。

从肉质上看，新鲜肉酸味重、杂质多；而冻肉入库前进行了排酸处理，

肉体内的水分和污血基本上都被清除了，因此肉味更加鲜美、更营养。

冻肉与鲜肉相比，冻肉更新鲜，营养成分保留比鲜肉更全面，只是冻肉

在食用时需要解冻，解冻方法不当，会造成营养成分的损失。正确的是冰箱冷藏解冻，不破坏营养，其次是放冷水里，营养稍微流失，最次是放热水里解冻。

猪肉的营养价值

瘦猪肉富含益于人体吸收的优质蛋白质、维生素B和氨基酸，每100克猪肉可含高达29克的蛋白质，

另外，猪肉富含钙铁锌磷等17种人体必需的微量元素。

猪肉还能提供人体必需的不饱和脂肪酸。

猪肉性味甘甜，滋阴润燥，可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。猪排滋阴，猪肚补虚损、健脾胃等。


猪肉营养构成每100克猪肉营养构成如下：（可食用部分为73g）

热量(千卡)：320

B1硫胺素(毫克)：0.37

CA钙(毫克)：6

蛋白质(克)：17

B2核黄素(毫克)：0.18

MG镁(毫克)：12

脂肪(克)：28B5

烟酸(毫克)：2.6

FE铁(毫克)：1

MA锰(毫克)：0.01

VE维生素E(毫克)：0.48

ZN锌(毫克)：1.77

维生素A(微克)：8

胆固醇(毫克)：79

CU铜(毫克)：0.19

胡罗卜素(微克)：.6

钾(毫克)：188

P磷(毫克)：142

视黄醇(微克)：57.6

钠(毫克)：76.8

SE硒(微克)：6.87


猪肉的食疗价值?


[性能]

味甘、性平。能滋阴、润燥、补血。?


[功效]

入脾、胃、肾经；具有补肾养血，滋阴润燥之功效。?


[用途]

用于温热病后，热退津伤，口渴喜饮；肺燥咳嗽，

干咳痰少，咽喉干痛；肠道枯燥，大便秘结；气血虚亏，羸瘦体弱。


[用法]

煮汤，入菜肴。

《本草备要》指出，“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生律液，丰肌体，泽皮肤，固其所也。”

《随息居饮食谱》指出，猪肉“补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴”。


猪肉分割部位图


猪肉部位及烹调方法


1、猪颈肉：凤头肉、猪耳、猪舌、猪脑、猪血

2、猪颊肉（脖子肉）

3、梅花肉

4、前排肉：前排、扇骨、月亮骨

5、里脊肉：外脊肉、里脊肉、龙骨、大排

6、五花肉

7、臀尖肉：尾骨、猪尾

8、坐臀肉

9、弹子肉

10、前腿肉：前香拐

11、后腿肉：后香拐

12、猪蹄：前猪蹄、后猪蹄

13、内脏：猪肝、猪肺、猪心、猪肚、猪肠、猪肾


凤头肉?

凤头肉：这个部位肉质细嫩、微带脆、瘦中夹肥。适宜做

丁、片、碎肉末等。可用于炒、溜，或做汤等。


猪头

?猪头宜于酱、烧、煮、腌，多用来制作冷盘，其中猪耳、

猪舌是下酒的好菜。猪舌?猪舌头肉质坚实，无骨，无筋膜、韧带，熟后无纤维质感。?

猪舌含有丰富的蛋白质、维生素A、烟酸、铁、硒等营养元

素，有滋阴润燥的功效。猪舌可用于酱、烧、烩，如“酱猪舌”、“红烧舌片”、“烧杂烩”等。


猪脑?

猪脑中含的钙、磷、铁比猪肉多，但胆固醇含量高，血脂过高，动脉硬化等病人更不宜食用。宜煲汤、下火锅。


猪血?

猪血又称猪红，味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。?据本草纲目记载，猪血味咸，性平，主治，可生血、瘴气、中风、跌打损伤、骨折及头痛眩晕。此外，猪血可抑制结石，解毒。


梅花肉?

梅花肉切面瘦

肉占90%，其间有数条细细的肥肉丝纵横交错，口感嫩且香点也不香，一点也不油腻，肉质鲜美可口，久煮不老。


前排肉?

前排肉又叫上脑肉。是背部靠近脖子的一块肉，瘦内夹肥，

肉质较嫩，适于作米粉肉、炖肉用。


前排?

前排靠近猪颈部，骨骼相对粗大些，肉质细嫩，建议煲汤、

红烧等。夹心肉?夹心肉位于前腿上部，质老有筋，吸收水分能力较强，适于制馅，制肉丸子。在这一部位有一排肋骨，叫小排骨，

适宜作糖醋排骨，或煮汤。


扇子骨?

扇子骨跟前香拐相连的一块骨头。最佳用处：煲汤、含钙量高。眉毛肉?眉毛肉是猪扇骨上面的一块重约一斤的瘦肉，肉质与里脊肉相似，只是颜色深一些，其用途跟里脊肉相同。


月亮骨?

月亮骨也称脆骨，是猪身上最大的一块脆骨，与扇子骨相连，

脆骨营养价值高，含钙量高，炖、烧、炒均可。


精肋排?

精肋排是猪身上最好的排骨，精肋排的特点是除去了多余

的大骨，排骨上面的肉包裹均匀饱满。?用处：最佳用处糖醋排骨、香酥排骨等。糖醋排骨、香酥排骨


五花肉?

五花肉为肋条部位肘骨的肉，是一层肥肉，一层瘦肉夹起的，适于红烧、白炖和粉蒸肉等用。


里脊肉?

里脊肉是脊骨下面一条与大排骨相连的瘦肉。肉中无筋，

是猪肉中最嫩的肉，可切片、切丝、切丁、作炸、熘、炒、爆之用最佳。爆炒里脊肉


脊骨?

脊骨也称龙骨，

脊骨便是脊椎骨，营养价值很高，最适合用来煲汤。


臀尖肉?

臀尖肉位于臀部的上面，为紧贴坐臀上的肉，呈浅红色，肉质鲜嫩，一般可代替里脊肉，多用于炸、熘、炒。


尾骨?

尾骨就是脊骨最尾端链接尾巴的骨头，适宜煲汤，尾骨煲出来的汤比一般的骨头煲出来的汤要鲜美。


猪尾?

猪尾巴也称皮打皮、节节香。由皮质和骨节组成，皮多胶质重，多用于烧、卤、酱、凉拌等烹调方法。


坐臀肉?

坐臀肉位于后腿上方，臀尖肉的下方臀部，全为瘦肉，但肉质较老，纤维较长，一般多作为白切肉或回锅肉用。


门板肉?

门板肉（又称梭板肉、无皮坐臀肉）：肥瘦相连，肉质细嫩，颜色白，肌纤维长。其用途跟里脊肉相同。


弹子肉?

弹子肉位于后腿腿上，均为瘦肉，肉质较嫩，可切片，切丁，能代替里脊肉。


前、后香拐?

前、后香拐是猪前、后脚杆上分割出来的，肉质紧致、骨油多很适合煲汤，里面包裹着一根筒子骨，煲出来的汤鲜美可口。


蹄膀?

蹄膀位于前后腿下部，后蹄膀又比前蹄膀好，红烧和清炖均可。


猪肝?

猪肝含有丰富的营养物质，补肝明目，是最理想的补血佳品之一，适宜爆炒、煲汤。


猪心?

猪心为猪的心脏，富含蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分，具有营养血液，养心安神的作用。宜炖、拌、酱、煲汤。


猪肚?

猪肚即猪胃。洗净滑腻污物后用。?味甘，微温。《本草经疏》说：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，

利自止矣……补益脾胃，则精血自生，虚劳自愈。”故补中益气的食疗方多用之。

用于虚劳消瘦，脾胃虚腹泻，尿频或遗尿，小儿疳积。常配其它的食疗药物，装入猪胃，扎紧，煮熟或蒸熟食。如治小儿消瘦，脾虚少食，便溏腹泻，可配伍党参、白术、薏苡仁、莲子、陈皮煮熟食。


猪腰子?

猪腰即猪肾，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效。


猪肺?

猪肺含有大量人体所必需的营养成分，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸以及维生素B1、维生素B2等。猪肺味甘，微寒，有止咳、补虚、补肺之功效。


猪肠?

猪肠属于猪的内脏器官，猪肠是用于输送和消化食物的，有很强的韧性，具有清热、祛风、止血的功效。适宜爆炒，趁热食用非常美味。


备注：

图片只代表形态与实际会有出入，仅供参考，以实体为准！

日常蔬菜营养主要成分含量表 1（每100克的含量）

单位注释：g克、 mg毫克、 ug微克、 1g克=1000mg毫克=1000000ug微克 、1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)

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